＼全包團 All-in-one PLUS／

全包團 PLUS 課堂內容融合陸上體能及游泳訓練，針對游水時常用的肌肉群、協調及反應等多方面設計訓練課表。游泳亦需要一定的陸上訓練核心肌肉及肌力以達到 Cross training 之成效，同時提升團員的游泳技術、速度及穩定性。全包團志在集合喜歡甚至熱愛游泳、希望提升泳術、游長距離渡海泳、認識新朋友一起訓練或是準備考拯搦銅章等挑戰的女生，只要有興趣嘗試，教練都會與你一起達到目標！

全包團 All-in-one PLUS 報名要求：能以自由式、蛙式、背泳游畢50米及以蝶式游畢25米，並能於深水區游泳。

時間：逢星期一、四 8-9:30PM
地點：九龍公園游泳池

學費可於報名表內選擇，課堂需於限期兩個月內完成。

課程會教授小朋友泳池安全意識，控制水中呼吸和漂浮技巧。基礎自由泳與呼吸技巧，背泳及基礎蛙泳動作等不同程度。 SWIMATES 經驗女教練主理，教練會因應學生不同進度教授，引導小孩以最輕鬆的心態學習和進步。此課程為初學小朋友而設，適合男女小團員報名，歡迎自行組隊包班上課！

教練團十分著重家長及小女團員感受，為小女團員營造放心舒適學習氛圍，如 10 至 12 歲 （五年級至中一生）年齡組別，只限女性同課！

年齡組別：
幼兒班 3 至 6 歲 / 兒童班 7 至 9 歲 / 少年班 10 至 13 歲

課堂須知：
① 二人成團，私人教學模式
② 課堂時間 60 分鐘，須自付入場費
③ 學費 $1600 以 8 堂為一期

女子力與 little swimates 的「MAMA & KIDS YOGA」陸上親子瑜伽課堂，特別為媽媽爭取罕有運動時間！時間及地點唔啱？歡迎自行組隊上課！

適合年齡：4 歲或以上小朋友及家長
費用：$250 / 一對親子

地點：油尖旺

時間：星期日 11AM - 12 NN

​人數：每位教練對不多於 4 對學生

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孖住同行優惠：

兩對親子同行首次報名親子瑜珈課程，每對親子即享 $20 學費回贈，學費回贈優惠只適用於報名正式課程使用。

＼戶外陸上親子班 WORKOUT MAMA & KIDS／

兒童游樂團由水跳上地面，與女子力合作的 「WORKOUT MAMA & KIDS」戶外親子課堂，小朋友上課同時媽媽都可以好好利用去做運動課，實行一齊放電！時間及地點唔啱？歡迎自行組隊上課！

幼兒班年齡組別：4 - 6 歲、兒童班年齡組別：7 - 9 歲
費用：兒童體能課 八堂一期 $1300 / 8 堂；女子力伸展或瑜伽課 八堂一期 $1000 / 8 堂

地點：九龍公園戶外場地

時間：60 分鐘一課

​人數：每位教練對不多於 4 對學生

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孖住同行優惠：

四人同行優惠：兩對親子同行首次報名 8 堂一期課程，每對親子即享$50 學費回贈。

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價錢：兒童體能課程 八堂一期 $1300 / 8 堂；女子力 八堂一期 $1000 / 8 堂。

九月份女子力課，新加開舒壓伸展和瑜伽普拉提課堂，適合自由人、早放工想做吓運動嘅妳！除了室內課堂亦有戶外課，希望各位女子無論在戶外或室內上課，也能好好的鍛練身心！今個月訓練主題係 Upper Body 上半身訓練，遲吓亦會公布特別課堂、活動同工作坊！大家可針對不同需要學習。