#TEAMSWIMATES

女游全包團

​泳姿改良高級訓練班

一個從不會跑步的女生,由接觸跑步到踏上賽道,跑 10 公里、半馬以及全馬,有些事情未試過,是不會知道自己的能力原來可以發揮到無限大。操水 ─ 是游泳界的常用術語,跟練跑、操體能同樣意思,就是以訓練體能、耐力、技巧多方面為目標,提升個人游泳潛能。回想那個當初不懂游泳,甚至怕水的你,是怎樣由把頭放進水,幾經辛苦游到幾步,到現在成功游到一個直池?那種成功感是自己才體會得到。

女游團希望團結女生多做運動,決定成立 TEAM SWIMATES 團隊進行常規游泳訓練!其實成日見身邊嘅朋友去練拳、練跑、練舞,其實練水原理都係一樣,千祈唔好比「訓練」兩隻字嚇親,凡係進行有規律及量度的運動,均可稱為訓練,唔一定要去比賽先可以訓練㗎,透過訓練亦可以增強抗壓力,同時亦有舒壓作用,對於繁忙工作同生活都會有幫助!無論你想試吓比賽、玩三鐵、游長距離練氣,甚至希望同跑步同時進行 cross training 推進成績,都係個挑戰自己嘅好機會!此課程將會由有訓練泳隊經驗之女游團教練教授,亦會因應團員配合適量陸上體能,以達至更佳效果,大家加油吧!

​全包團教學內容及目標​(於淺水區上課)​

基礎蝶泳

改良四式泳姿

加強 速度感

比賽基本知識

適量陸上訓練

長距離訓練加強耐力

【全包團課堂安排】

每堂一小時,6 堂  為一期

即 7 星期課堂期限內完成 6 個課堂

〈或〉

每堂一小時,10 堂為一期

即 12 星期課堂期限內完成 10 個課堂

 

【全包團 All-in-one PLUS  課堂安排】

每堂 1.5 小時, 8 或 14 堂  為一期

即 兩個月課堂期限內完成一期課程

歡迎自行安排請假日期。

敬請注意 所有課程

上課當日請假 / 缺席補堂 /

請假多於原課程規定

* 該次課堂將以一堂計算,將不設補堂 *

【全包團 學費】

 

$900/6 堂​(可請假一次)

​​

$1400/10 堂(可請假兩次)​​

☞ 請自付入場費​

☞ 新開班 6 人成團、每堂至少 4 人開班

☞ 每位教練對數最多 12 人

【全包團 All-in-one PLUS  學費】
 

$1600/8 堂

$2300/14 堂​​​

 

☞ 請自付入場費​

☞ 新開班 8 人成團、每堂至少 6 人開班

☞ 每兩個月為一期

☞ 每月一號開始計算兩個月內,已包括請假安排

看看你是否符合報名條件?

【全包團】 能以自由式、蛙式 係淺水區游畢 25 米距離

【全包團PLUS】能以自由式、蛙式 係淺水區游畢 50 米距離;以 蝶式 游畢 25 米距離

★ ​​改善已識泳術既泳姿​

★ 以 游泳 為恆常運動訓練 

★ 這是泳術改良班,留意教練不會教授自由式或蛙式基礎泳術 

全包團時間表

░ 觀塘游泳池 ░ Kwun Tong Swimming Pool

星期五 Friday 8:15 - 9:15 PM​

░ 堅尼地城游泳池░ Kennedy Town Swimming Pool

星期三  Wednesday 8:30 - 9:30 PM​​(6月復課)

░ 九龍公園游泳池 ░ Kowloon Park Swimming Pool

星期一、四  Monday & Thursday 8:00 - 9:30 PM​​ (此時段為全包團PLUS課程,課程時間包括陸上訓練

你有問題 ?

情境一、​

我係新團員,未參加過恆常班,可以報名全包團嗎 ?

可以的。每位未參加過恆常班既新團員都需 經過一堂全包團預備班,俾團長了解 及 確實你地既游泳能力,睇睇能否符合全包團能力。

全包團預備班 係一堂 融合恆常班兼全包團既課堂,俾準團員了解全包團訓練內容及模式,有疑問既亦可係課堂上直接向團長詢問了解;D。

完成呢個全包團預備班課堂後,接著一星期便會正式開始 全包團訓練。避免新團員誤會有一次性試堂安排,因此預備班和全包團學費須一次過繳付。

情境二、​

如發現能力或課堂性質不符合會怎樣處理 ?

如 新團員游泳能力比原有團員好既話,教練可因應程度去安排合適教學內容。如游泳能力不符,教練會建議先報恆常班 再轉全包團。因此,報名前 請先確實及了解自己個人能力,了解全包團教學內容 先再填寫網上報名表。

情境三、​

輪流個別指導還是集體操練 ?

兩者都會。全包團 有別於一般操水班。

由於全包團既舊團員們 係由恆常初學班開始,所以團長比較著重團員們既游泳基礎,不但會落水親自指導游泳姿勢,亦會集體鍛鍊游泳體能耐力。

如以上情境未能解決你既疑問,請直接 https://wa.me/85252386227 向行政助理查詢。

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