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\拯溺銅章班(救生員入門章別)/

無論係想挑戰自己,定係了解更多關於拯溺技術以提高安全意識,於自身安全情況下借助輔物進行施救等,拯溺銅章所需要的包括拯溺知識、技術、拯救時之即時判斷力及體能,學習復甦技巧、急救知識以及善後處理,女游團女子銅章班成個課程都好充實㗎!

日期:2021 年 9 至 10 月(逢星期二、五)
時間:8 - 10PM
地點:荔枝角公園游泳池
費用:$2000(課程全長約 8 至 12 課)
備注:第一課將進行水試,水試成功後隨即上課,課堂由拯溺銅章導師資格教練教授

報名資格及入學水試要求:
1. 參加者需年滿 13 歲或以上
2. 能以蛙泳完成一百米(三分鐘內)
3. 踩水一分鐘
4. 能於深水區游泳

課程內容:
1. 水中安全意識
2. 水上拯救技術
3. 間接及直接拖救技術
4. 陸上拯救技術
5. 緊急復甦技術
6. 基礎生命支援技術及自動體外去顫機訓練

\全包團 All-in-one PLUS/

全包團 PLUS 課堂內容融合陸上體能及游泳訓練,針對游水時常用的肌肉群、協調及反應等多方面設計訓練課表。游泳亦需要一定的陸上訓練核心肌肉及肌力以達到 Cross training 之成效,同時提升團員的游泳技術、速度及穩定性。全包團志在集合喜歡甚至熱愛游泳、希望提升泳術、游長距離渡海泳、認識新朋友一起訓練或是準備考拯搦銅章等挑戰的女生,只要有興趣嘗試,教練都會與你一起達到目標!

全包團 All-in-one PLUS 報名要求:
能以自由式、蛙式、背泳游畢50米及以蝶式游畢25米,並能於深水區游泳。

時間:逢星期一、四 8-9:30PM
地點:九龍公園游泳池


學費可於報名表內選擇,課堂需於限期兩個月內完成。

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課程會教授小朋友泳池安全意識,控制水中呼吸和漂浮技巧。基礎自由泳與呼吸技巧,背泳及基礎蛙泳動作等不同程度。 SWIMATES 經驗女教練主理,教練會因應學生不同進度教授,引導小孩以最輕鬆的心態學習和進步。此課程為初學小朋友而設,適合男女小團員報名,歡迎自行組隊包班上課!

教練團十分著重家長及小女團員感受,為小女團員營造放心舒適學習氛圍,如 10 至 12 歲 (五年級至中一生)年齡組別,只限女性同課!

年齡組別:
幼兒班 3 至 6 歲 / 兒童班 7 至 9 歲 / 少年班 10 至 13 歲

課堂須知:
① 二人成團,私人教學模式
② 課堂時間 60 分鐘,須自付入場費
③ 學費 $1600 以 8 堂為一期

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\幼兒及兒童初學泳班 Beginner Kids Swimming Class/

\親子瑜伽 MAMA & KIDS YOGA/

女子力與 little swimates 的「MAMA & KIDS YOGA」陸上親子瑜伽課堂,特別為媽媽爭取罕有運動時間!時間及地點唔啱?歡迎自行組隊上課!


適合年齡:4 歲或以上小朋友及家長
費用:$250 / 一對親子

地點:油尖旺

時間:星期日 11AM - 12 NN

人數:每位教練對不多於 4 對學生

孖住同行優惠:

兩對親子同行首次報名親子瑜珈課程,每對親子即享 $20 學費回贈,學費回贈優惠只適用於報名正式課程使用。

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\戶外陸上親子班 WORKOUT MAMA & KIDS/

兒童游樂團由水跳上地面,與女子力合作的 「WORKOUT MAMA & KIDS」戶外親子課堂,小朋友上課同時媽媽都可以好好利用去做運動課,實行一齊放電!時間及地點唔啱?歡迎自行組隊上課!

 

幼兒班年齡組別:4 - 6 歲、兒童班年齡組別:7 - 9 歲
費用:兒童體能課 八堂一期 $1300 / 8 堂;女子力伸展或瑜伽課 八堂一期 $1000 / 8 堂

地點:九龍公園戶外場地

時間:60 分鐘一課

人數:每位教練對不多於 4 對學生

孖住同行優惠:

四人同行優惠:兩對親子同行首次報名 8 堂一期課程,每對親子即享$50 學費回贈。

價錢:兒童體能課程 八堂一期 $1300 / 8 堂;女子力 八堂一期 $1000 / 8 堂。

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九月份女子力課,新加開舒壓伸展和瑜伽普拉提課堂,適合自由人、早放工想做吓運動嘅妳!除了室內課堂亦有戶外課,希望各位女子無論在戶外或室內上課,也能好好的鍛練身心!今個月訓練主題係 Upper Body 上半身訓練,遲吓亦會公布特別課堂、活動同工作坊!大家可針對不同需要學習。

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\女子力九月份陸上課堂/