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游泳的好處



細心留意吓,其實泳池長期都有好多不同年齡層嘅男女老幼泳客,大家又有無諗過點解游泳呢項運動會咁受大眾歡迎呢?又唔係打卡運動、仲要帶衫換衫咁麻煩,游水除咗老少咸宜,而且對身心靈健康都有相當嘅幫助!吸引到大家游水嘅係愛定責任?定係因為游水實在有太多好處?今日就先簡單介紹一下游泳的四個好處:

1)動用全身肌肉群
好多人會覺得游水特別攰,係因為游水時幾乎會用到所有身體主要的肌肉群,無論手、腳及核心肌群都需要在水中時刻平衡協調,所以游水係不知不覺間其實係好好嘅全身鍛煉運動。

2)熱量消耗
游水屬帶氧運動,每小時不斷游可消耗 300 至 500 卡路里,運動員更可每小時消耗 1000卡路里甚至更多,所以多游水對於減肥和心血管健康都好有幫助㗎!

3)關節健康
身體喺水中嘅重量只有地面嘅十分之一,較其他陸地運動更有效減輕關節負荷,因為有水的浮力幫助,喺醫生或專業人士評估下,游水亦適合受傷復健、關節炎、殘疾人士或者懷孕人士參與呢~

4)放鬆身心
每一次落水喺水中暢游,也可以試試隨浪漂流、甚至仰天飄浮休息,都係一種放鬆身心嘅 me time🏊🏻累積嘅壓力就會神奇地在水中釋放,困咗咁耐,將來泳池重開不妨一試!
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